{"id":247,"date":"2023-06-16T15:45:00","date_gmt":"2023-06-16T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/?p=247"},"modified":"2023-06-21T07:27:59","modified_gmt":"2023-06-21T07:27:59","slug":"beneficios-de-la-harina-de-avena-y-contraindicaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/beneficios-de-la-harina-de-avena-y-contraindicaciones\/","title":{"rendered":"Beneficios de la harina de avena y contraindicaciones"},"content":{"rendered":"\n

Una de las principales ventajas de la harina de avena es su incre\u00edble versatilidad, ya que puede usarse para cocinar muchas recetas diferentes. Este es, sin duda, uno de los principales motivos por los que su uso es cada vez mayor. Eso y que los beneficios de la harina de avena superan claramente a las contraindicaciones<\/strong> de su consumo.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1cticamente cualquier receta que tengas en mente la puedes llevar a cabo con harina de avena. Puede sustituir perfectamente a otros tipos m\u00e1s utilizados habitualmente, sin apenas cambios en la estructura o en el sabor de la comida. As\u00ed que, si est\u00e1s pensando en usarla, estas son las propiedades que estar\u00e1s aportando a tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\"lechuga<\/figure>\n\n\n\n

Beneficios de la avena<\/h2>\n\n\n\n

La avena es una fuente natural y abundante de carbohidratos complejos y fibra soluble en agua. Adem\u00e1s, aporta buenas dosis a nuestro organismo de vitaminas del grupo B<\/strong>, \u00e1cidos grasos omega 6, minerales como potasio o magnesio y oligoelementos como zinc, cobre o manganeso.<\/p>\n\n\n\n

El uso de harina de avena es seguro y saludable, ya que tiene un mejor perfil nutricional que otras harinas. Sus componentes, que son granos de avena llenos de fibra soluble, son capaces de reducir el colesterol, lo que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

La harina de avena tambi\u00e9n ayuda a estabilizar los niveles de glucosa, gracias a la absorci\u00f3n de sus carbohidratos, cuyo \u00edndice gluc\u00e9mico es muy bajo. Esto significa que es adecuada incluso para diab\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Este alto contenido caracter\u00edstico de fibra produce una sensaci\u00f3n de saciedad que es un factor que apoya la p\u00e9rdida de peso. No podemos terminar esta revisi\u00f3n de los beneficios de la harina de avena<\/strong> sin mencionar el papel de las aveninas, que es una sustancia del grupo alcaloide que se destacan por su capacidad para ejercer un efecto sedante sobre el sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

Contraindicaciones de la avena<\/h2>\n\n\n\n

Aunque esto no es com\u00fan entre los adultos sanos<\/strong>, la avena puede producir cierta inflamaci\u00f3n g\u00e1strica. Sin embargo, es algo que solo podr\u00eda pasar si cambias repentinamente de no comer mucha fibra a comer mucha avena.<\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed es un obst\u00e1culo grave para el consumo de avena es la anemia, ya que este producto impide la absorci\u00f3n completa de hierro del tracto intestinal al flujo sangu\u00edneo. Por supuesto, las personas que son cel\u00edacas o intolerantes al gluten tampoco pueden consumir avena en ninguna forma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Informaci\u00f3n nutricional de la harina de avena por 100 g<\/h2>\n\n\n\n

Composici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Calor\u00edas<\/td>368 kcal<\/td><\/tr>
Carbohidratos<\/td>84,3 g<\/td><\/tr>
Prote\u00ednas<\/td>6,7 g<\/td><\/tr>
Fibra<\/td>0,7 g<\/td><\/tr>
Grasas<\/td>0,9 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Minerales<\/h3>\n\n\n\n
Sodio<\/td>10,5 mg<\/td><\/tr>
Calcio<\/td>7,4 mg<\/td><\/tr>
Hierro<\/td>2,7 mg<\/td><\/tr>
Magnesio<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
F\u00f3sforo<\/td>54 mg<\/td><\/tr>
Potasio<\/td>112 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vitaminas<\/h3>\n\n\n\n
Vitamina A<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B1<\/td>0,25 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B2<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B3<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B12<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
Vitamina C<\/td>0 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

No te olvides de consultar la informaci\u00f3n nutricional de otros alimentos como, por ejemplo, los esp\u00e1rragos<\/a>, la lechuga<\/a>, los huevos<\/a> y los guisantes<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las principales ventajas de la harina de avena es su incre\u00edble versatilidad, ya que puede usarse para cocinar muchas recetas diferentes. Este es, sin duda, uno de los principales motivos por los que su uso es cada vez mayor. Eso y que los beneficios de la harina de avena superan claramente a las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supermercados-en-a-coruna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3414,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/3414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}