{"id":159,"date":"2023-06-14T09:05:35","date_gmt":"2023-06-14T09:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/?p=159"},"modified":"2023-06-21T06:53:02","modified_gmt":"2023-06-21T06:53:02","slug":"beneficios-y-contraindicaciones-de-los-esparragos-gallegos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudio.es\/supermercados\/beneficios-y-contraindicaciones-de-los-esparragos-gallegos\/","title":{"rendered":"3 beneficios y contraindicaciones de los esp\u00e1rragos gallegos"},"content":{"rendered":"\n

El esp\u00e1rrago es una gran fuente de vitaminas, minerales y prote\u00ednas esenciales. Es rico en vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, folato, C, E y K<\/strong>. Entre sus minerales destacan el hierro, calcio, f\u00f3sforo, magnesio, manganeso, zinc, selenio y potasio. Sin expandirnos m\u00e1s en enumerar todos sus nutrientes, ya puedes ir deduciendo que son muchos los beneficios de los esp\u00e1rragos gallegos.<\/p>\n\n\n\n

Porque adem\u00e1s contiene una cantidad muy baja de calor\u00edas sin colesterol y de sodio. Y es una gran fuente rica de fibra diet\u00e9tica<\/strong>, que es esencial para el cuerpo. En Supermercados Claudio vendemos los mejores esp\u00e1rragos gallegos. Consumirlos habitualmente es muy bueno para tu cuerpo. Veamos c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n

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3 beneficios de comer esp\u00e1rragos<\/h2>\n\n\n\n

Los esp\u00e1rragos son buenos para la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h3>\n\n\n\n

El esp\u00e1rrago es rico en vitaminas B.<\/a> Una deficiencia de la misma conlleva altos niveles de homociste\u00edna, lo que aumenta el riesgo de da\u00f1o en los vasos sangu\u00edneos. Algunos de los m\u00e1s comunes son trombosis venosa, aterosclerosis y otros trastornos card\u00edacos.<\/strong> La vitamina B de los esp\u00e1rragos tambi\u00e9n ayuda a mantener niveles saludables de az\u00facar en la sangre al garantizar un metabolismo adecuado de los almidones y az\u00facares en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Comer esp\u00e1rragos favorece una digesti\u00f3n adecuada<\/h3>\n\n\n\n

El esp\u00e1rrago contiene prebi\u00f3ticos, en concreto uno llamado inulina. Esta favorece la absorci\u00f3n de nutrientes. Adem\u00e1s, es un buen proveedor de fibra diet\u00e9tica<\/strong>, con propiedades laxantes moderadas que ayudan a los intestinos a funcionar correctamente<\/a>, manteniendo alejadas la hinchaz\u00f3n y el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

El esp\u00e1rrago trata las infecciones del tracto urinario<\/h3>\n\n\n\n

Los esp\u00e1rragos tienen efectos antiuroliti\u00e1sicos, por lo que ayudan a tratar infecciones relacionadas con la urina. Sus ya conocidas propiedades diur\u00e9ticas provocan un aumento tanto de la frecuencia como de la cantidad de la micci\u00f3n. De esta forma, el cuerpo puede eliminar de forma m\u00e1s r\u00e1pida los desechos t\u00f3xicos acumulados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"esparragos<\/figure>\n\n\n\n

Informaci\u00f3n nutricional de los esp\u00e1rragos por cada 100 g<\/h2>\n\n\n\n

Composici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Calor\u00edas<\/td>20,84 kcal<\/td><\/tr>
Carbohidratos<\/td>2,05 g<\/td><\/tr>
Prote\u00ednas<\/td>2,25 g<\/td><\/tr>
Fibra<\/td>1,31 g<\/td><\/tr>
Grasas<\/td>0,16 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Minerales<\/h3>\n\n\n\n
Sodio<\/td>4,1 mg<\/td><\/tr>
Calcio<\/td>26 mg<\/td><\/tr>
Hierro<\/td>0,68 mg<\/td><\/tr>
Magnesio<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
F\u00f3sforo<\/td>45 mg<\/td><\/tr>
Potasio<\/td>202 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vitaminas<\/h3>\n\n\n\n
Vitamina A<\/td>0,01 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B1<\/td>0,05 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B2<\/td>0,02 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B3<\/td>0,3 mg<\/td><\/tr>
Vitamina B12<\/td>0 mg<\/td><\/tr>
Vitamina C<\/td>7 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Otros beneficios de los esp\u00e1rragos gallegos<\/h2>\n\n\n\n

Los esp\u00e1rragos contienen nutrientes antiinflamatorios, combatiendo enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes. Tambi\u00e9n contienen una buena cantidad de minerales inorg\u00e1nicos, que ayudan a las c\u00e9lulas del h\u00edgado a protegerse de los efectos t\u00f3xicos del alcohol. Como fuente de vitamina A, es uno de los alimentos recomendados para la salud visual.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los esp\u00e1rragos mejoran la fertilidad. En las mujeres, es eficaz contra el s\u00edndrome menop\u00e1usico. En cuanto a los hombres, ayuda a aumentar la libido y el conteo de espermatozoides.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1 contraindicado el consumo de esp\u00e1rragos?<\/h2>\n\n\n\n

El esp\u00e1rrago es un alimento que no tiene muchas contraindicaciones, m\u00e1s all\u00e1 de posibles reacciones al\u00e9rgicas. Incluso durante el embarazo<\/a>, su uso est\u00e1 recomendado.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed que puede generar algunos efectos secundarios, como el aumento de gases. El motivo es que contiene rafinosa, un carbohidrato que necesita ser fermentado<\/strong>. Un consumo elevado tambi\u00e9n puede ser contraproducente para personas con complicaciones como c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

No te olvides de consultar la informaci\u00f3n nutricional de otros alimentos como, por ejemplo, los guisantes<\/a>, el huevo<\/a>, la harina de avena<\/a> o la lechuga<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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